làm SAO bỏ trò xổ số trực tuyến
Nhận ra nghịch cảnh
Sự tiện lợi của xổ số trực tuyến và chiến dịch quảng cáo khắp nơi làm cho việc bỏ chúng trở nên khó khăn. Thừa nhận vấn đề là bước đầu tiên, nhận ra xổ số là một dạng cờ bạc nghiện ngập.
Lập kế hoạch
Lập một kế hoạch CAI nghiện, bao gồm:
Đặt hạn chót: chọn một ngày cụ thể mà bạn sẽ ngừng mua vé số.
Thông báo cho bạn bè và gia đình: tìm sự hỗ trợ, thông báo cho người bạn tin tưởng về kế hoạch CAI nghiện.
Tránh cám dỗ: xác định những yếu tố gây ra việc mua vé số và lập kế hoạch để tránh chúng.
Đánh lạc hướng
Tìm những hoạt động khác để đánh lạc hướng bạn và thay thế sự phấn khích của xổ số. Hãy xem xét các hoạt động sau:
Sở thích: phát triển một sở thích như đọc sách, vẽ tranh hoặc thể thao.
Xã hội: dành thời gian với bạn bè và gia đình, hoặc tham gia các hoạt động cộng đồng.
Du lịch: lên kế hoạch một chuyến đi, mở rộng tầm nhìn và tạo ra những ký ức mới.
Quản lý tài chính
Hạn chế chi phí cờ bạc và xem xét việc sử dụng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng. Theo dõi các khoản chi tiêu của bạn và chú ý đến bất kỳ hình mẫu bất thường nào.
Tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc bỏ cờ bạc, hãy xem xét việc tìm sự giúp đỡ của một chuyên gia. Một nhà trị liệu hoặc một nhà tư vấn có thể cung cấp một cơ chế hỗ trợ, hướng dẫn và phản ứng.
Để tránh tái phát
Bỏ trò xổ số đòi hỏi sự thận trọng và nỗ lực liên tục. Để ngăn chặn sự tái phát và tránh những tình huống sau:
Nhàm chán: tìm kiếm các hoạt động khác để lấp đầy thời gian rảnh.
Stress: học cách đối phó với stress một cách lành mạnh, như tập thể dục hay thiền.
Cám dỗ: tránh xa các quảng cáo xổ số và các cửa hàng bán lẻ.
Thưởng cho sự tiến bộ của bạn
Thừa nhận thành công trong việc bỏ cờ bạc. Thưởng cho bản thân một món quà nhỏ hoặc một trải nghiệm nhỏ để đánh dấu một cột mốc.